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前日×mt.富士ヒルクライム×本番

 mt.富士ヒルクライムへ
 基本的に家族恒例イベントになっているのでいつもの宿に前泊して前日はBT君と自転車に乗っています。
 しかし去年の9月からヒルクライムを一本もやってないし、去年の赤城もエントリーの申告タイムが誤って登録したのか登録されたのか曖昧な状況で是正もしてもらえなかったのと相方の体調も悪くと色々と悪いことが重なってDNS、そのままシクロクロスシーズン入りして、ロードに乗った回数も明らかに少ないwww本当に走れるのか!w
 
 その上、何度か調子を崩して、運動していないのに筋肉痛になったり握力がなくなって箸が持てない状況だったりが続いてたのですが、レース数日前に判明したのが飲んでいた漢方の飲み合わせが悪く、偽アルドステロン症が起こっていたようで漢方薬を呑むのを辞めて症状が軽減したものの治らず。そして花粉アレルギーの症状が悪化しまくって鼻水と気管支の詰まりが最悪で走る気になれない状態。太腿は筋肉低下の症状が改善してきているからだと思うけど筋肉がピクピクと細かい痙攣し続けている。あと二日ぐらい早く漢方の飲み合わせのことに気がついていれば良かったのにな。
 
 それでも前日は息子と「足付き3回目で引き返す。」って条件で行けるとことまで行くと富士山を登り始める。




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/1520 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:9.38808139534884 撮影日時:2016:06:11 11:22:26
 
 一合目までは斜度がキツイ、スバルライン。しかし弱音を吐かず一合目まで軽々登って行きました。「あれ?もしかして1回も足付きなしで5合目行けちゃうのか?」
 




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/733 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:8.09328508242863 撮影日時:2016:06:11 12:06:35
 
 って思ってたら一合目を超えた瞬間。
BT君 「休む!休む!!
 と、足付き。限界だったそうです。
 
 料金所で小学生の4年生と3年生の兄弟が居たので友達になりたかったのもあり必死に追いかけていたようですが追いつけず(でもその後もどこでも合わなかったので、どこか休憩している時にすれ違ってしまったのか?)2回足付きまでの約束もあって一番苦しい一合目までは足をつけないと必死だったみたい、 
 少し休んで再び走り始める。

 2合目、




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/641 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:8.01140250855188 撮影日時:2016:06:11 12:33:40
 
 途中で挨拶しながら軽快に走り抜けていく女性選手が。ジャージがバイクサンド。あれ??金子広美選手?w
 
 
 3合目…。




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/720 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:8.36858475894246 撮影日時:2016:06:11 12:59:48
 
 
 と、走って行きますが段々と苦しくなってきて、泣きが入りました。
 
タッタ 「もう、やめて良いから足ついて引き返せ!
BT君 「いやだぁ!
タッタ 「なら泣かずに走れ
BT君 「いやだぁ!


暫くの間

タッタ 「んじゃ、あと2km頑張ったら駐車場がある。そこでおにぎり食べて休憩してどうするか考えろ!
BT君 「ぐすん。

 正直、二人分のダウンヒル用の多めな防寒具、多めのボトル、一眼レフ、補給に昼飯を担いで走っているので、タッタも腰が爆発しそうに痛い。しかし約束があるんでこちらも足ついて腰を伸ばすわけに行かず涙が出そうwwww

 うだうだでしたが、おにぎりとパワージェルの補給をしたら上を向いて何事もなかったように走り始めました。そしてタッタの腰も隠れてストレッチして痛みが収まりました。
 

 四合目




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/612 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:8.5542328042328 撮影日時:2016:06:11 13:55:39

 四合目を抜けて切れ目からたまに見える下界、そこは雲を下に見れる風景。




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/2415 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:10.0607902735562 撮影日時:2016:06:11 14:17:00
 ここは毎年楽しみにしている景色。(って、走りながらのスマホじゃ下界まで撮りきれんw)
 
 
 
BT君 「先に行って
タッタ 「え?
BT君 「先に行って写真撮ってよ!

 え??相変わらず好きだなwww
 
 ゴール間近で何度か先行して撮影。




メーカ:Canon モデル:Canon EOS Kiss X2 露出時間(秒):1/200 F値:6.3 露出プログラム:絞り優先 ISO:200 焦点距離(mm):17 露出補正:1.00 撮影日時:2016:06:11 14:19:07
(元気ガッツポーズしながら駆け抜けていった)

 
 タッタが先行しているときに沿道から「これ食べな!」って背中のポケットに飴とお菓子を入れてもらったり声援をもらいながら走ってきたそうです。




メーカ:Canon モデル:Canon EOS Kiss X2 露出時間(秒):1/320 F値:6.3 露出プログラム:絞り優先 ISO:200 焦点距離(mm):20 露出補正:1.00 撮影日時:2016:06:11 14:25:52
 
 
 ゴール!!
 




メーカ:Canon モデル:Canon EOS Kiss X2 露出時間(秒):1/3200 F値:2.8 露出プログラム:絞り優先 ISO:160 焦点距離(mm):30 露出補正:1.00 撮影日時:2016:06:11 14:32:14
 あとからタイムを見たら休憩込みで3時間13分でした。去年の夏休みに五時間超えだったことを考えると凄い成長です。



 約束の富士山メロンパン。




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/2160 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:9.93881278538813 撮影日時:2016:06:11 14:48:31
 
 
 記念撮影していたら後ろからおとなりの国の方々がBT君を撮影していました(笑




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/2740 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:9.99363867684478 撮影日時:2016:06:11 14:57:47
 
 五合目からの帰路。前回同様ぶっ飛ばすのかと思いきや意外とのんびりペースでダウンヒル。
 
 途中でなにかオーラを感じる選手から声を掛けて貰ってタッタが反応。
タッタ 「やばい!やばい!あの人多分山の神だよ!!

 BT君は下りに夢中であまり判ってなかったみただけど…。


 
 宿に到着前に忘れていたかのようにママをお迎えに。駐車場に放置して歩きで少し離れたショップ&カフェで時間を潰してくれていました。「いつまで待たせるの!」って怒られるかと思いきや。「すごいなぁ~今回も登り切ったの!」って怒られずにすみました。
 
 夕飯も例年通り食い切らない量が用意されておりましたが流石に5合目まで登ってきたので初めて食いきったwww
 




メーカ:Canon モデル:Canon EOS Kiss X2 露出時間(秒):1/15 F値:2.8 露出プログラム:絞り優先 ISO:250 焦点距離(mm):17 露出補正:1.00 撮影日時:2016:06:11 18:22:22


 そしてタッタのレース当日。偽アルドステロン症による握力低下がやや残り、小青竜湯の服用を辞めたので鼻水だらだら、気管支は詰まりっぱなし。食欲もなく少し食ってゼリーで栄養素を無理やりチャージしてスタート。
 
 第5ウェーブの一番後ろから走るつもりで早めの場所取りもしてなかったのに「前に詰めて~」とスタッフに言われてするすると行ったら脇が空いてて一番先頭に。あれれ?
 そのままスタートして軽く流してるのに後ろが控えめで単独トップ。パレードのエリアでBT君が応援している前を去年に引き続き先頭で通過。
 しかし、折れ曲がった先では早くも第4ウェーブが詰まっててぐちゃぐちゃと混ざって混雑していく。
 最初のペースは結構良かったが段々とゆるくなる斜面に合わせてスピードアップして行く中盤でペースが上がらず、心拍も普段なら180bpm推移して175bpmを切ることがあまり無いのに165bpmぐらいで頭打ち。
 気管支もつまり切ってるから定期的にこみ上げるようなむし返しと吐き気と戦いながら走ってました。「息子が走り切った場所で僕が諦めるわけには行かない」と、タイムは駄目だろうけど今のベストで走り切る姿勢で走りきりベストから3分落ちの84分台でゴール。
 こんな状態でも90分切りは何とかなるのか…と、ケツがカチンコチンでサドルに跨るのが少しキツかったけど五合目で皆とワイワイ楽しむような心境では無かったので、下山荷物を受け取ってそうそうに下山。



 下山して家族と合流しBT君とブースを回っていたらGOKISOブースに山の神がw





メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/873 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:8.90263819095477 撮影日時:2016:06:12 10:32:31
 
 照れるBT君の背中を押して握手してもらいました。
タッタ 「昨日夕方登ってました?
山の神 「はい。登りました。
タッタ 「あぁ!やっぱり下山の時にすれ違って。声を掛けて貰って、あれは山の神かも!って興奮してたんですよ~
山の神 「あぁ!!!あの五合目から降りてきたちっこい子!?
 なんて、お話をさせていただいて頂いておりましたが、この時、優勝してたって知りませんでした@@;
 
 この時期は花粉アレルギー全開の季節なんで絶好調で登るのは難しいでしょうが、来年はもう少し心拍が回せる練習と薬で失敗とかしないように準備の段階を頑張ろう。来年も登りに行くぞ!

(偽アルドステロン症はアルドステロン症と似た症状が出ますが全く違うものです。)
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走り納め×神戸帰郷×走り初め[六甲山と淡路島一周]

 新幹線で神戸へ。去年の年末は仕事納めの帰り道で車に跳ねられて神戸帰郷中の自転車禁止を命じられたので二年ぶりのの六甲山だ!
 
 翌朝、ゆっくり朝食を食べて再度山から六甲山町へ。
 久々のヒルクライム。9月以来か?もう記憶もあいまいだ。アップダウンしながら登って行くこのルートは好き。
 途中でiPhoneのバッテリーが音を上げてタイム差はイマイチ不明だったけど、やはりあまり早く無かったようです(笑
 おかげで六甲山からの写真も一枚も撮れずで下山。


 翌日の元旦ははBT君と公園に行ってたりして、翌々日の2日に相方とBT君は相方の幼なじみの家に行くと言うので僕は1人で淡路島一周。

6年前にも行ってます
あわいち[淡路島一周その1]:http://bicyclecommute.blog15.fc2.com/blog-entry-24.html
あわいち[淡路島一周その2]:http://bicyclecommute.blog15.fc2.com/blog-entry-25.html
あわいち[淡路島一周その3]:http://bicyclecommute.blog15.fc2.com/blog-entry-26.html

 初めて神戸に自転車を持って来た時に走った淡路島。悪天候で大変な初ロングライドだった

 今回は全く準備もしていなくて突然に丸一日空いたので六甲山を何度も走るよりはロングライドかな?っていきなりの決行。

やっぱりこの橋はカッコイイな~~また止まって撮りました。




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/1642 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:10.2798708288482 撮影日時:2016:01:02 09:11:02


 前はタコさんフェリーでしたが今はジュノバライン。バイクの固定もとっても考えられています。




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/1109 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:8.8024948024948 撮影日時:2016:01:02 09:35:24
 
 船で一緒になった人から途中の補給なんかの情報を貰って走りだし。
 




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/3425 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:10.7132796780684 撮影日時:2016:01:02 09:35:39

 前回は一部登り区間を削って島の中を120kmのコースだけど今回は150kmコース。時間は大丈夫かな?って心配しながら予定時間よりじわじわ遅れて行きます(笑
 
 前に来た時は大晦日だったっこともあり食事に困ったんだけど今回は美味しいご飯にありつけた^^;




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/30 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:160 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:1.49905926622766 撮影日時:2016:01:02 13:01:33
 
 
 前は登ってない水仙郷とか色々行けてよかったです。
 
 途中で食べた大アサリ美味かった~。次は早めに出発して昼飯の時間までにここまで走って海鮮系の丼を食べたいな~




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/30 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:64 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:2.86920634920635 撮影日時:2016:01:02 14:34:30
 

 途中の絶景~!




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/1368 F値:2.2 ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:9.85817888799355 撮影日時:2016:01:02 14:53:16
 
 
 
 しかし、段々と夕飯までに帰り着くと言う目標が怪しくなり時間に追われるw
 そして残念だったのはずっと晴れていたのに日が暮れる時間が近づくと雲が多くなりサンセットラインの夕日が見れなかったこと。残念だ~。

 帰りもジュノバラインで本州に戻ります~。




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/30 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:320 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:0.801913112793942 撮影日時:2016:01:02 17:56:14



 相方の実家まで残り数キロのところででサイコンのバッテリーが切れて何とかゴールイン。夕飯が少し押していたので一緒にご飯が食べれました^^。





メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/15 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:640 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:0.947124917382683 撮影日時:2016:01:02 19:40:06
 ゴールは息子の元に帰り着くこと!!w
 
 今年も親子ともども宜しくお願いいたします!!
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またまたヤビツ!

 昨年末の事故による怪我と4月までの激務で全然登れてなかったけど、半日程度時間が取れたらヤビツに行く感じで
 3/22:45'06
 4/19:44'25
 4/22:43'14
 と、ちょっとずつ調子を取り戻してきてました。
 息子はちょっと走らせすぎでお疲れモードなので相方からも1人で遊んできていいよと言われて本日もヤビツに。
 
 でかけ前に日焼け止めを塗ってもらっていたらBT君が起きてきて「置いてかないで~一緒に行く~」と、懇願してきましたが「今日は休め!」と、なだめて出発
 
 途中で赤いジャージの集団が走っていて手をふられたような気がしたのでよく見るとレッドシューズのメンバーでした。昨日まではレッドシューズで走ってたんだけど今日は洗濯中で本日は夜錬ジャージでした^^;
 iicyanとゆるい待ち合わせをしてたんだけど、ゆるすぎてお互いの場所が解らず名古木で待つか~~と、思っていたら善波の下りで合流。
 
 名古木セブンで補給をしてiicyanがスタートして5分後にスタート。
 
 スタートから前半でベストから1分近く送れてるとのCyclemeterさんからアナウンス。ベストは無理だな~~と思いながらも全力もがき
 浅間神社を25分と普通な感じで抜けて目の前にiicyanを発見。抜く。
 菜の花台で30分をオーバー・・・
 でも心を折らずに登る。なんかイメージ通りの走りが出来るようになってきててノーマルクランクだけど6割はアウターで走ってた。
 途中、10代の女の子とかが登ってたり弱ペブームの影響か凄く賑わってました。
 Cyclemeterさんがベストに追いついて抜きましたとアナウンス!えっ?
 距離と時間を見ると40分切れそうじゃん?って頑張りましたが後半タレてしまったのか残り500mが頑張りきれずに41'20でゴールした模様。
 ベストから21秒落ちでしたが頑張りました。STRAVAでベストと比較するとベストのことは抜いてませんね…でも菜の花台で40秒遅れだったのを20秒遅れまで追い上げたようです。



 榛名山ヒルクライムまでにもう一度はヤビツに登りたいな。その時は榛名対策でコンパクトクランクに戻さないと^^;
 
 裏に下ってレッドシューズと合流しようと思ったけどYamawoさん情報で肉の田口がお休みみたいなので表を降りてラーメンに変更。ゑびす家に入りましたが味は至って普通の家系でセットの豚丼が来るのが遅すぎてヤキモキしました。
 
 ふと見るとご近所のmustyさんとすれ違い。あんたも好きね~w
 
 途中でEDGE510がフリーズ…。電源を入れなおして復旧したけどヤビツ下りから約40kmの走行データが消えてた。EDGE510はまだ未完成商品ですね(笑
 とりあえずセグメントとか新しい機能は、まだ使わないでおこう。。
 
 15時過ぎに帰宅して着替えてBT君のプール。楽しそうにこっちに手を振って泳いでました。
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イトイサイクル>>宮ヶ瀬湖>>サイクルキューブ

 朝からフリー!天気も久々にいい感じ!ヤビツに行くぞ!!と活きこんでいたら
BT君 「ボクも走りたいんだ~~
と、ちょっとだけ付き合うことに




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/120 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:32 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:5.68519322622666 撮影日時:2015:04:12 07:58:29



 近所の坂を2本登ってきました。(実際は少し面倒くさいやりとりが有ったんですけど^^;)
ラン×GARMIN×サイクリング:http://bthibi.blog81.fc2.com/blog-entry-1045.html


 出遅れたけど、まぁ1日フリーだし~と自転車をPAX PROJECT CX-STDからTIME RX INSTINCTに乗り換えて出発
 が、、、最近は通勤バイクであるPAX PROJECT CX-STDはペダルSPDに変更したので久々にiClicのシューズに履き替えたらクリートがボロボロ…そう言えば前回乗ったのは夜練の山手錬。この時激坂で負荷が掛かってクリートがボロボロになったのでした@@;
 流石にこれでヤビツは危ないので近くのショップが開くのを待つか悩みつつ、少しでも進もうと相模大野のイトイサイクルを目指します。

 家から数百メートルで後ろから声をかけられます。ご近所に住むボクと同じレッドシューズ所属(幽霊部員)のmustyさんでした(笑
 15時縛りと言うことですが一緒に走ろう~ととりあえずイトイサイクルを目指してクリートの交換。時間を見るとヤビツは厳しそうなので宮ヶ瀬に目的地を変更

 念願叶った~w




メーカ:Apple モデル:iPhone 5s 露出時間(秒):1/120 F値:2.2 露出プログラム:ノーマルプログラム ISO:64 焦点距離(mm):4.15 露出補正:1.00 輝度:5.22049538610976 撮影日時:2015:04:12 12:24:44
 意外と食べごたえはありませんでしたが美味しかった。

 途中でAdagioのkikiさんとスライドしましたがこの日、初卸の夜練ジャージを着ていたのもあってか気がついてもらえず。とほほ。

 帰宅時間は15時を15分ぐらい過ぎちゃったけどmustyさんは大丈夫だったかな~?
 


 Edge510を導入してからの通勤以外のライドでしたが、途中で強制シャットダウン。気がついてから直ぐにOnにしたんだけど途中のログがかなり消えてました。
 「Lost Satellite Reception」のメッセージ表示を放置してたのがいけないのかな?これを出さないか一定時間で消える設定があるんじゃないかと探してみたけど見つからず、ネットで検索しても見つからず。なにか良い方法は無いものでしょうかね。

 一度家に戻りバックパックを背負ってサイクルキューブへ~。PAX PROJECT CX-STDを組んだ時にワイヤー類が枯渇したのでインナーは1.5台分。アウターを2.5台分相当の5m購入。以前にAdagioのjoyさんに進められたパンク修理剤も購入。




メーカ:Canon モデル:Canon EOS Kiss X2 露出時間(秒):1/40 F値:2.8 露出プログラム:絞り優先 ISO:640 焦点距離(mm):30 露出補正:0.33 撮影日時:2015:04:12 17:28:46

結構嵩張りました^^;これだけあるといざという時にも安心です。

テーマ : 自転車
ジャンル : 趣味・実用

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笑顔で>>ヤビツ<<リハビリ

 夏から調子を崩して今冬はずっと仕事が忙しく去年の11月のヤビツタイムは47分とか、、、12月中旬になんとか42分30秒と復調の兆しが見えたところで年末の事故…それからも仕事も落ち着かず1週間ほど2日に1日しか寝れず帰れずの生活が続き、ちょっと一息つける週末になった。けどヤビツに行ってもタイムが狙えるわけで無いしゆっくり休もうかと思ったのですが、前週の息子の尾根幹の走りと昔のレースで自分の笑いながら走ってる写真を見てたらタイムなんかどうでも良いからヤビツを登りたくなった。

息子の尾根幹リベンジ:http://bthibi.blog81.fc2.com/blog-entry-1036.html

 当然ながら朝も起きれず息子の大はしゃぎでやっとこ布団から出てゆっくり朝飯を食って出発。既に10時過ぎ。
 
 家から3km地点で異音があるので確認するとタイヤーに針金が刺さってフレームに当ってました。抜いて暫くはコマ目に確認してましたがパンクはして無さそう、ちょっとドキドキしましたww
 
 風が強いけど追い風でのんびり走ってるつもりが疲れずに12時前に到着。落合セブンで補給を買ってたらSnufKinさん達SPORTS KIDの人たちがw一緒にスタートすると自滅しそうなので先にスタートしてもらってゆっくりシューズを直してスタート。
 
 とりあえずタイムは気にしないと思いながらも当然ベストを尽くしつつ笑いながら登ること。久々のヤビツが嬉しくて普通に笑いながら登ってた気がする。
 途中苦しいところもあったけどグイグイと踏んで堪えて登りました。
 ゴールにはアウターで飛び込んで時計で42分ちょっとSTRAVAのセグメントでは42分きりは余裕な感触。リハビリのつもりだったのに好タイムが出て嬉しかった。 
 ゴールで少し談笑してSPORS KIDの面々と途中まで一緒に帰ることに、、、こりゃまた失敗@@;軽い気持ちが全く付いて行けずにご迷惑かけまくってしまった。



 とりあえず明るいうちに帰り着き、バイクをシクロクロスに乗り換えて息子と公園を走りまくって1日が終了~自転車三昧な1日でした。次も笑顔で登りきろう。
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プロフィール

aki

Author:aki
SCOTT SPEEDSTER S65FB[クロスバイク]に乗って通勤をしています。
SCOTT ADDICT R2[ロードバイク]で休日は走ってたまにヒルクライムレースに参加しています。

日々の自転車生活の中で感じたこととかを綴っています。

2008/09/24 自転車通勤開始
2009/08/27 2代目相棒(SPEED STERS65FB)に乗り換え
2009/11/07 ブログ開始
2012/02/25 休日用戦闘機(ADDICT R2)を導入
2012/10/27 休日用戦闘機(ADDICT R2)を事故で廃車
2012/11/16 TIME RX INSTINCTを戦闘機に

素人ですので主観的に書いておりますのでご注意ください。

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Rear Derailleur Shimano RD 2200 16 Speed
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Front Derailleur Shimano FD-R440 F
Shifters Shimano ST-R221 16 Speed
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